Être un acteur de l’éducation demande une bonne maîtrise de soi et de la patience, surtout quand il s’agit des enfants. Dans le même temps, en face de grandes personnes, il arrive que vous soyez irrité par les diverses actions menées par ces dernières. Il est d’une importance capitale de bien gérer vos émotions pour réussir cette mission d’éducation.
Faire un travail d’identification
La première des choses à faire pour mieux gérer ses émotions en tant qu’éducateur est de parvenir à les identifier. Vous devez chercher à savoir exactement ce qui vous énerve lorsque vous êtes face à certaines situations. Une fois identifié, il est important de les nommer. En d’autres termes, vous devez savoir si votre saut d’humeur est la peur, la colère, la tristesse, la joie, le stress, etc. Ainsi, vous pourriez travailler pour avoir la maîtrise parfaite de celles-ci afin d’accomplir votre tâche d’éducateur comme il se doit.
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Faire de la méditation
Grâce à la méditation, il est beaucoup plus facile de canaliser vos émotions. Vous avez le temps de synchroniser votre état d’âme avec votre vécu de la journée. Ceci vous permet de définir réellement ce qui vous a irrité pour le contrôler à l’avenir. En pratiquant régulièrement la méditation, vous avez la capacité de maîtriser vos émotions lorsque vous êtes en face de vos apprenants ou de vos enfants. Il en est de même lorsque vous faites face à une situation qui doit vous mettre dans un état d’irritation. Ainsi, vous pourriez mieux éduquer vos enfants ou des apprenants selon le cas.
Pratiquer du sport
Avoir un programme de sport régulier vous permet d’empêcher la dispersion des nerfs provocants les sauts d’émotion. Vous pouvez choisir de marcher ou de courir pendant votre temps afin d’évacuer le stress et l’anxiété. Cette méthode vous permet d’avoir une maîtrise de votre corps et de contrôler votre rythme cardiaque. Ce qui vous sera utile en tant qu’éducateur. Comme autres exemples de sport, vous pouvez faire de la boxe ou du vélo pour vous détendre. Vous aurez plus de facilité à dompter vos émotions, quelles qu’elles puissent être afin de mieux vous concentrer dans l’éducation de vos enfants ou vos apprenants.
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Savoir garder son calme
Lorsque certaines personnes se trouvent face à des situations données, elles sont débordées d’émotions (bonnes comme mauvaises). Elles s’expriment sur le coup des émotions et très souvent regrettent l’instant d’après. Pour éviter cela devant vos enfants ou vos apprenants, vous devez apprendre à garder votre calme. Un moyen simple qui permet de le faire est de sourire lorsque vous sentez que l’émotion vous envahir. Il faut généralement prendre les situations de façon plus simple et banale. Vous aurez moins de difficultés à éduquer vos enfants et vos apprenants lorsque vous parviendrez à garder votre calme en toute circonstance.
Utiliser des techniques de respiration
Lorsque vous êtes confronté à une situation qui vous énerve ou vous stresse, il faut savoir contrôler votre respiration. Effectivement, la respiration est un mécanisme naturel que nous pouvons utiliser pour réguler notre corps et notre esprit. Pour utiliser des techniques de respiration, commencez par fermer les yeux et inspirez profondément en gonflant le ventre puis expirez lentement jusqu’à vider complètement l’air de vos poumons.
Cette technique permet d’oxygéner votre cerveau et de calmer rapidement vos émotions. Essayez aussi la cohérence cardiaque : allongez-vous confortablement sur le dos avec une main posée sur le ventre et l’autre sur le cœur. Inspirez profondément en comptant mentalement jusqu’à 5, retenez votre souffle pendant 5 secondes puis expirez lentement durant 5 secondes tout en imaginant que l’on chasse toutes les tensions corporelles avec chaque expiration.
La pratique régulière de ces techniques peut améliorer considérablement votre gestion des situations difficiles au quotidien, y compris dans les moments cruciaux où il faut garder son sang-froid devant ses enfants ou apprenants. Mieux encore : si vous apprenez à maîtriser ces exercices respiratoires ensemble avec eux, ils seront mieux armés pour affronter leurs propres angoisses et difficultés !
Se faire accompagner par un professionnel de la psychologie
Malgré toutes les techniques que vous pouvez mettre en place pour apprendre à gérer vos émotions, il est possible que parfois la situation soit plus compliquée et nécessite un accompagnement plus personnalisé. C’est là qu’intervient le rôle du professionnel de la psychologie.
La rencontre avec un psychologue permet d’exprimer ses ressentis, ses angoisses et sa détresse face aux difficultés rencontrées dans l’éducation des enfants ou des élèves. Il peut alors vous aider à prendre du recul sur votre situation et identifier des solutions adaptées à votre problématique.
Bien souvent, consulter un professionnel de la psychologie ne signifie pas une pathologie mais plutôt le besoin d’un regard extérieur pour débloquer certains schémas comportementaux récurrents prenant racine dans notre histoire personnelle.
Le premier rendez-vous chez un psychologue sert généralement à faire connaissance, afin que ce dernier puisse cerner vos besoins et comprendre comment il peut vous aider au mieux. À partir de ce moment-là, chaque séance se concentre sur les pistes identifiées ensemble pour améliorer votre gestion émotionnelle quotidienne.
Si le fait de consulter un professionnel peut sembler intimidant au départ, cela peut être bénéfique tant pour soi-même que pour son entourage proche ou professionnel. Effectivement, travailler sur soi permet non seulement d’être mieux armé face aux situations difficiles mais aussi d’offrir une qualité relationnelle enrichie aux personnes qui nous entourent.
